العادات السيئة عند النوم

عادات سيئة عند النوم

   
عادات سيئة عند النوم هناك بعض الناس يعانون من مشاكل في النوم أو عدم النوم المبكر مع بقائهم في الفراش بدون النوم 

وهذه المشاكل لم تنتج من مرض مثل فقر الدم حيث 

يواجه المصاب به صعوبات في النوم

وتؤدي قلة النوم إلى الأصابة بالأرق وأضطرابات 

النوم

وقد تسبب العادات السيئة قبل النوم إلى زيادة الوزن

 فلنتعرف على العادات السيئة قبل النوم

العادات السيئة قبل النوم

1_مشاهدت التلفاز قبل النوم والجلوس على الأجهزة المحمولة والجوال يأثر على الدماغ

و الأصابة في مرض الإكتئاب  ويؤدي التعرض لضوء التلفاز أو الأجهزة المحمولة ليلا قبل النوم 

إلى قلة النشاط البدني وتؤدي إلى سلبية في 

الأستجابة الهرمونية للجسم .والجلوس و لمدة قليلة في الظلام تساعد الجسم على قمع هرمون الميلاتينين المفرز الذي يؤدي إلى نمو السرطان و الأورام

ونؤكد على أن هذه الأعراض تكون مضاعفة 

وخطيرة على الأطفال

2_ترك الأضواء مضيئة أثناء النوم  كما تؤكد الدراسات أن 
الظلام يساعد على محاربة السرطان ومكافحة السمنة 
وأن الأضائة العالية تسبب الأصابة في مرض سرطان الثدي
والرجال الذين يتعرضون للأضاة لليلا تزيد نسبة أصابتهم 
بسرطان البروستاتا 80%
3_تناول القهوة والشاي والمواد التي تحتوي الكافيين
و الكافيين يسبب الأرق و التوتر الشديد وعدم القدرة على
النوم ويسبب سرعة نبضان القلب وعدم أنتظام خفقانه
وأرتفاع ضغط الدم
4_ التدخين  حيث أن المدخن لا يشعر بالنوم الهادئ
والمدخن معرض لأنقطاع النفس أثناء النوم ويسبب الشخير
حيث تحتوي السجارة على مادة النيكتون المادة التي تسبب الأرق
5_ النوم على البطن أذ أنه مضر و مزعج وحيث يحرم النوم
على البطن الفوائد الكثيرة لنوم
وأن أفضل وضعية لنوم هي على الشق الأيمن للجسم حيث يكون القلب في هذه الحالة أقل حملا 
6_ تغطية الرأس بشكل كامل خيث يسبب نقص الأكسجين وزيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون ومع ومع الأستمرار على هذه العادة يؤدي ألى إصابة خلايا المخ بضمور